fbpx

Ăn khoai lang có giảm cân không?

Time03:41 Date26-04-2021 Hits271 Lượt xem

Khoai lang thực sự có giảm cân?

Khoai lang được nhiều chị em ưa chuộng là do ăn khoai lang giúp kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu lí do tai sao khoai lang giúp giảm cân nhé.

an khoai lang co giam can khong

Ăn khoai lang giảm cân

Khoai lang có hàm lượng calo rất thấp, là 1 loại củ để giảm cân hiệu quả vừa đảm bảo sức khỏe. Việc giảm cân bằng khoai lang đang được ưa chuộng ở nhiều độ tuổi. Vậy trong khoai lang có gì?

- Hàm lượng chất xơ cao

Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ giữ cho bạn cảm thấy no, làm chậm qua trình tiêu hóa, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, bên cạnh đó khiến bạn nhai nhiều hơn và ăn chậm hơn. Ngoài ra khoai lang còn chứa tinh bột kháng giúp giảm nguy cơ béo phì.

- Chỉ số đường huyết thấp

Vì có chỉ số đường huyết thấp giúp cho việc tiêu hóa chậm rãi chất dinh dưỡng hơn. Giúp kiểm soát mức độ thèm ăn.

- Hàm lượng calo trong khoai lang thấp

Theo thống kê 100g khoai lang chỉ chứa khoảng 86 calo, trong 100g gạo thì khoảng 244 calo, còn 100g bánh mì cho 150 calo. Khoai lang lại giàu chất xơ, kali, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Thêm vào đó, chúng có hàm lượng nước cao giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Do đó ngăn cơ thể tích tụ chất béo, cân bằng độ pH và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả

khoai lang 2

Khoai lang giảm cân

Công dụng khai lang là giảm cân nhưng không có nghĩa là có ăn là sẽ giảm cân. Bạn cần thực hiện theo nguyên tắt.

Thường ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm thì hãy thay bằng 1 đến 2 củ khoai. Đối với người béo phì thay vì mỗi ngày ăn 2 đến 4 chén cơm thì nên ăn 2 đến 4 củ khoai.

Nên ăn khoai lang giảm cân vào thời gian nào?

1. Ăn vào bữa sáng

Thay vì ăn bún, cơm, phở,… thì bạn thay bằng 1 củ khai lang. Bạn có thể ăn kèm với sữa chua hay chút rau xanh sẽ đảm bảo có thể đủ năng lượng cho cơ thể.

2. Ăn khoai vào bữa trưa

Ăn vào bữa trưa là hiệu quả nhất. canxi trong khoai lang hấp thụ vào cơ thể phải mất 4 – 5 giờ, và ánh sáng mặt trời ảnh hướng rất lớn tới qua trình hấp thụ canxi, đặt biệt là từ 2 – 5 giờ chiều.

Ngoài ra, bạn có thể ăn một ít khoai lang trước buổi tối để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Với hàm lượng chất xơ cao, ít calo khai lang sẽ là thực phẩm tốt cho việc giảm cân của bạn và cải thiện sức khỏe.

* Nguồn tham khảo

https://www.menshealth.com/weight-loss/a26358675/sweet-potato-weight-loss/

Danh sách nhà phân phối

Công ty Cổ phần TNB Việt Nam

L27, Đường số 27, Khu đô thị mới Hưng Phú, P. Hưng Thạnh, Q. Cái Răng, TP Cần Thơ

Hotline: 0932 956 922

Hệ thống Nhà thuốc Trung Sơn

Trụ sở chính: 90 Lý Tự Trọng, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ (chuỗi Nhà thuốc tại các tỉnh Đồng bằng Sông Cửu Long & TP. HCM)

Hotline: 1800 55 88 98

Hệ thống Siêu thị SatraFoods

Trụ sở chính: 90B/3 Đường 3 tháng 2, Phường An Bình, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ

Hotline: (0)292 384 6506

Công ty TNHH Thương mại & Dược phẩm Phúc Tường

135E Đường Trần Hưng Đạo, P. An Phú, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ

Hotline: 0939 171 040

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ HAPPYTREE

15B Nguyễn Lương Bằng, Phường Phú Mỹ, Quận 7, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0906 174 478

SIÊU THỊ SỨC KHỎE 365

140/11 Lê Minh Xuân, Phường 7, Q. Tân Bình, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0987 109 050

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC FPT LONG CHÂU

Trụ sở chính: 379-381 Hai Bà Trưng, Phường 8, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

Hotline:1800 6928

CÔNG TY TNHH SIÊU THỊ SỐNG KHỎE

Tầng 8 Toà nhà Thuỷ Lợi 4, 205A Nguyễn Xí, Phường 26, Q. Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 1900 2182

CÔNG TY TNHH WITHVIET (WITHVIET COMPANY LIMITED)

Văn phòng 02, Tầng 8, Tòa nhà Pearl Plaza, số 561A Điện Biên Phủ, P. 25, Q. Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 070 848 4386

VPĐD MUDARU tại Hà Nội

Toà nhà T5 Khu đô thị Times City, 458 Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận Hai Bà Trưng, TP Hà Nội

Hotline: 0905 336 888

Công ty TNHH Nutimed

P810, Tòa nhà CT1A ĐN 1, Phường Nam Từ Liêm, Quận Cầu Giấy, Tp Hà Nội

Hotline: 0978 599 777

CÔNG TY TNHH TM&DV HEALTHY CT

S26-07, The One Gamuda, Phường Trần Phú, Quận Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 0932 277 817

Tìm điểm bán khổ qua rừng

Tại nước ngoài

AZUR BIOTOPES

2 Chemin de la Romaniquette. le Cascaveau, 13800 Istres, France

+33(0)630-92-1766

ALSO AVAIABLE AT AMAZON.COM

2121 7th Ave, Seattle, WA 98121, USA

www.amazon.com