fbpx
CHỌN THỊ TRƯỜNG

Ăn khoai lang có giảm cân không?

Time03:41 Date26-04-2021 Hits95 Lượt xem

Khoai lang thực sự có giảm cân?

Khoai lang được nhiều chị em ưa chuộng là do ăn khoai lang giúp kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu lí do tai sao khoai lang giúp giảm cân nhé.

an khoai lang co giam can khong

Ăn khoai lang giảm cân

Khoai lang có hàm lượng calo rất thấp, là 1 loại củ để giảm cân hiệu quả vừa đảm bảo sức khỏe. Việc giảm cân bằng khoai lang đang được ưa chuộng ở nhiều độ tuổi. Vậy trong khoai lang có gì?

- Hàm lượng chất xơ cao

Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ giữ cho bạn cảm thấy no, làm chậm qua trình tiêu hóa, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, bên cạnh đó khiến bạn nhai nhiều hơn và ăn chậm hơn. Ngoài ra khoai lang còn chứa tinh bột kháng giúp giảm nguy cơ béo phì.

- Chỉ số đường huyết thấp

Vì có chỉ số đường huyết thấp giúp cho việc tiêu hóa chậm rãi chất dinh dưỡng hơn. Giúp kiểm soát mức độ thèm ăn.

- Hàm lượng calo trong khoai lang thấp

Theo thống kê 100g khoai lang chỉ chứa khoảng 86 calo, trong 100g gạo thì khoảng 244 calo, còn 100g bánh mì cho 150 calo. Khoai lang lại giàu chất xơ, kali, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Thêm vào đó, chúng có hàm lượng nước cao giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Do đó ngăn cơ thể tích tụ chất béo, cân bằng độ pH và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả

khoai lang 2

Khoai lang giảm cân

Công dụng khai lang là giảm cân nhưng không có nghĩa là có ăn là sẽ giảm cân. Bạn cần thực hiện theo nguyên tắt.

Thường ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm thì hãy thay bằng 1 đến 2 củ khoai. Đối với người béo phì thay vì mỗi ngày ăn 2 đến 4 chén cơm thì nên ăn 2 đến 4 củ khoai.

Nên ăn khoai lang giảm cân vào thời gian nào?

1. Ăn vào bữa sáng

Thay vì ăn bún, cơm, phở,… thì bạn thay bằng 1 củ khai lang. Bạn có thể ăn kèm với sữa chua hay chút rau xanh sẽ đảm bảo có thể đủ năng lượng cho cơ thể.

2. Ăn khoai vào bữa trưa

Ăn vào bữa trưa là hiệu quả nhất. canxi trong khoai lang hấp thụ vào cơ thể phải mất 4 – 5 giờ, và ánh sáng mặt trời ảnh hướng rất lớn tới qua trình hấp thụ canxi, đặt biệt là từ 2 – 5 giờ chiều.

Ngoài ra, bạn có thể ăn một ít khoai lang trước buổi tối để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Với hàm lượng chất xơ cao, ít calo khai lang sẽ là thực phẩm tốt cho việc giảm cân của bạn và cải thiện sức khỏe.

* Nguồn tham khảo

https://www.menshealth.com/weight-loss/a26358675/sweet-potato-weight-loss/

Danh sách nhà phân phối

Cty Cổ Phần TNB Việt Nam

L27 Đường số 27, KĐT Mới Hưng Phú, P. Hưng Thạnh, Q. Cái Răng, TPCT

+84(0)932-956-922

Hệ thống nhà Thuốc Trung Sơn

Đồng bằng Sông Cửu Long & TPHCM

+84(0)1800-55-8898

Công Ty TNHH Siêu Thị Sống Khỏe

Tầng 8 Toà nhà Thuỷ Lợi 4, 205A Nguyễn Xí, P26, Q.Bình Thạnh, TPHCM

+84(0)1900-2182

Hệ thốngsiêu thị Satra Foods Cần Thơ

Thành phố Cần Thơ

+84(0)292-384-6506

Cty TNHH DV & Dược phẩm Phúc Tường

135E Đường Trần Hưng Đạo, An Phú, Ninh Kiều, Cần Thơ

+84(0)939-17-1040

HAPPYTREE TRADING SERVICE COMPANY LIMITED

15B Nguyễn Lương Bằng, Phường Phú Mỹ, Quận 7, TP Hồ Chí Minh

+84(0)906-17-4478

Siêu Thị Sức Khoẻ 365

140/11 Lê Minh Xuân, Phường 7, Q. Tân Bình, TP HCM

+84(0)987-10-9050

VPĐD TNB Việt Nam tại Hà Nội

Toà nhà T5 Khu Đô Thị Timecity, 458 Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, TP Hà Nội

+84(0)905-336-888

Cty TNHH Nutimed

P810, Tòa nhà CT1A ĐN 1, Nam Từ Liêm, Cầu Giấy, HN

+84(0)296-3855-999

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI HIỀN TÙNG

Thôn Thường ấm, Xã Tiên Hải, Thành phố Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam

+84(0)979-94-8631

CÔNG TY TNHH FOOD BOX

Số 14 N7B Trung Hoà - Nhân Chính, Đường Nguyễn Thị Thập, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP Hà Nội

+84(0)978-96-2356

CTY TNHH TM & DV HEALTHY CT

The One Gamuda, P. Trần Phú, Hoàng Mai, HN

+84(0)978-96-2356

Tìm điểm bán khổ qua rừng

Tại nước ngoài

AZUR BIOTOPES

2 Chemin de la Romaniquette. le Cascaveau, 13800 Istres, France

+33(0)630-92-1766

ALSO AVAIABLE AT AMAZON.COM

2121 7th Ave, Seattle, WA 98121, USA

www.amazon.com