fbpx

Lưu ý ngay Top 7 thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Time03:29 Date21-04-2020 Hits1,133 Lượt xem

Lưu ý ngay Top 7 thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Tìm hiểu nguyên tắc dinh dưỡng cho người tiểu đường

Trước khi đi vào những thực phẩm tốt cho người tiểu đường, hãy cùng tìm hiểu về nguyên tắc dinh dưỡng dành cho những người bị tiểu đường như thế nào.

  • Nên cung cấp đủ nước 40ml/kg cân nặng/ngày.
  • Nên ăn điều độ, đúng giờ, không để quá đói, không để quá no, sẽ rất khó để kiểm soát đường huyết.
  • Nên chia nhỏ bữa ăn (ít nhất 4 bữa/ngày), nên ăn bữa phụ buổi tối để tránh hạ đường huyết ban đêm.
  • Không nên thay đổi quá nhanh và nhiều cơ cấu cũng như khối lượng của các bữa ăn.
  • Không quá kiêng khem, cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng: Chất đạm, béo, bột đường, vitamin, muối khoáng, chất xơ…

7 thực phẩm tốt cho người tiểu đường bạn cần biết

1. Rau xanh

Các loại rau lá xanh đặc biệt tốt cho người bị tiểu đường. Rau lá xanh không chỉ bổ dưỡng mà còn ít calo và tinh bột đường, giúp bạn hạn chế việc tăng đường huyết.

Lưu ý ngay Top 7 thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Một số loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ xanh...là những nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất cho cơ thể, kể cả Vitamin C.

Theo một nghiên cứu, vitamin c nếu được hấp thụ nhiều sẽ làm giảm đi các dấu hiệu viêm hiễm và làm đường huyết tăng chậm đối với những người bị tiểu đường tuýp 2 hoặc huyết áp cao.

Ngoài ra, rau lá xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa - lutein và zeaxanthin - giúp bảo vệ mắt khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

2. Nghệ

Tuy nhiên, curcumin không tự hấp thụ được mà nên có thêm chất piperine (có nhiều trong tiêu đen) để tăng cường sự hấp thụ lên khoảng 2.000%.

Lưu ý ngay Top 7 thực phẩm tốt cho người tiểu đường 1

Không thể phủ nhận nghệ là một trong những vị thuốc đặc biệt tốt cho sức khỏe con người. Trong nghệ có chứa Curcumin - một thành phần có thể làm giảm viêm nhiễm, giảm đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, chính Curcumin cũng có nhiều tác động tích cực đối với bệnh thận ở người tiểu đường.

Tuy nhiên, Curcumin sẽ không thể hấp thụ được nếu thiếu piperine (có trong tiêu đen). Chính vì thế, khi bổ sung nghệ bạn nên kết hợp cùng với tiêu đen.

3. Dâu tây

Lưu ý ngay Top 7 thực phẩm tốt cho người tiểu đường 2

Dâu tây được đánh giá là một thực phẩm tốt cho người tiểu đường. Trong dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa (Anthocyanin). Chính chất này lại có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và in-su-lin sau mỗi bữa ăn của người tiểu đường. Bên cạnh đó, nó cũng cải thiện đường huyết đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở người tiểu đường tuýp 2.

4. Khổ qua rừng

Khổ qua rừng được mệnh danh một loại thảo dược cực kỳ tốt cho người bị bệnh tiểu đường, cây thuốc mọc hoang nhưng mang lại tác dụng không ngờ tới. Khổ qua rừng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

Lưu ý ngay Top 7 thực phẩm tốt cho người tiểu đường 3

Khổ qua rừng đã thành công làm giảm bớt âu lo của con người trong hỗ trợ điều trị cao huyết áp, bệnh tiểu đường type II.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sản phẩm Khổ qua rừng Mudaru được chiết suất 100% khổ qua rừng dễ dàng tiện lợi sử dụng mang lại công dụng hữu hiệu cho người bệnh tiểu đường xem thêm

5. Hạt chia

Hạt chia có chứa nhiều chất xơ và cực ít tinh bột, nó giúp cơ thể hạn chế tăng đường huyết. Trong 28g hạt chia có chứa 12g lượng tinh bột, đường và chất xơ mà chất xơ đã chiếm đến 11g trong số đó. Lượng chất xơ hòa tan có trong hạt chia có thể làm hạ thấp nồng độ đường trong máu bởi chúng làm giảm tỉ lệ thức ăn vào ruột và được tiêu hóa.

Lưu ý ngay Top 7 thực phẩm tốt cho người tiểu đường 4

Ngoài ra, hạt chia cũng được chứng minh là có thể hạ huyết áp cũng như làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm.

6. Trứng

Trứng là một loại thực phẩm giúp bạn no lâu. Việc ăn trứng thường xuyên, sẽ giúp bạn:

Lưu ý ngay Top 7 thực phẩm tốt cho người tiểu đường 5

  • Hạ nguy cơ bị mắc bệnh tim.
  • Giảm viêm nhiễm
  • Cải thiện độ nhạy in-su-lin
  • Tăng lượng cholesterol tốt HDL
  • Và giảm lượng cholesterol xấu LDL.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 nếu có chế độ ăn uống với lượng đạm cao (tức là 2 quả trứng/ngày) thì sẽ có nhiều cải thiện về hàm lượng cholesterol cũng như mức đường huyết.

Khi ăn trứng, bạn nên ăn cả lòng đỏ và lòng trắng.

7. Sữa chua ít đường

Sũa chua ít đường được chứng minh có thể kiểm soát mức đường huyết tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhờ vào lượng lợi khuẩn probiotic có trong chúng.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng: Sữa chua và những loại thực phẩm từ sữa khác sẽ hỗ trợ giảm cân và cải thiện tình trạng cơ thể của người bị tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, hàm lượng cao canxi và axit béo linoleic liên hợp (CLA) có trong sữa chua có thể có một vai trò rất quan trọng.

Lưu ý ngay Top 7 thực phẩm tốt cho người tiểu đường 6

Khi lựa chọn sữa chua, bạn nên dùng sữa chua Hy Lạp, bởi chúng chỉ chứa khoảng 6-8g tinh bột đường, thấp hơn các loại sữa chua khác. Bên cạnh đó, chúng cũng có hàm lượng đạm cao hơn giúp thúc đẩy giảm cân do có khả năng làm hạn chế cơn thèm ăn và giảm thiểu được lượng calo tiêu thụ.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường. Bên cạnh một chế độ ăn với các thực phẩm lành mạnh bạn cũng nên luyện tập một số môn thể thao nhẹ nhàng, đồng thời thường xuyên kiểm tra đường huyết tại nhà bằng máy đo đường huyết để có thể chủ động kiểm soát lượng đường trong máu.

Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ có ích với bạn. Chúc các bạn luôn khỏe!

Danh sách nhà phân phối

Công ty Cổ phần TNB Việt Nam

L27, Đường số 27, Khu đô thị mới Hưng Phú, P. Hưng Thạnh, Q. Cái Răng, TP Cần Thơ

Hotline: 0932 956 922

Hệ thống Nhà thuốc Trung Sơn

Trụ sở chính: 90 Lý Tự Trọng, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ (chuỗi Nhà thuốc tại các tỉnh Đồng bằng Sông Cửu Long & TP. HCM)

Hotline: 1800 55 88 98

Hệ thống Siêu thị SatraFoods

Trụ sở chính: 90B/3 Đường 3 tháng 2, Phường An Bình, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ

Hotline: (0)292 384 6506

Công ty TNHH Thương mại & Dược phẩm Phúc Tường

135E Đường Trần Hưng Đạo, P. An Phú, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ

Hotline: 0939 171 040

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ HAPPYTREE

15B Nguyễn Lương Bằng, Phường Phú Mỹ, Quận 7, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0906 174 478

SIÊU THỊ SỨC KHỎE 365

88/56A Phan Sào Nam, Phường 11, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0987 109 050

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC FPT LONG CHÂU

Trụ sở chính: 379-381 Hai Bà Trưng, Phường 8, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

Hotline:1800 6928

CÔNG TY TNHH SIÊU THỊ SỐNG KHỎE

Tầng 8 Toà nhà Thuỷ Lợi 4, 205A Nguyễn Xí, Phường 26, Q. Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 1900 2182

CÔNG TY TNHH WITHVIET (WITHVIET COMPANY LIMITED)

Văn phòng 02, Tầng 8, Tòa nhà Pearl Plaza, số 561A Điện Biên Phủ, P. 25, Q. Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 070 848 4386

VPĐD MUDARU tại Hà Nội

Toà nhà T5 Khu đô thị Times City, 458 Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận Hai Bà Trưng, TP Hà Nội

Hotline: 0905 336 888

CỬA HÀNG XANH SUỐT TẠI HÀ NỘI

27 Ngõ 279 Đội Cấn, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội

Hotline: 0987 186 498

CÔNG TY TNHH TM&DV HEALTHY CT

S26-07, The One Gamuda, Phường Trần Phú, Quận Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 0932 277 817

CÔNG TY TNHH BẢO NGÂN HƯNG (TẠI TP ĐÀ NẴNG)

102 Lê Trọng Tấn, Phường Hoà Phát, Quận Cẩm Lệ, Thành phố Đà Nẵng

Hotline: 0906 595 307

Tìm điểm bán khổ qua rừng

Tại nước ngoài

AZUR BIOTOPES

2 Chemin de la Romaniquette. le Cascaveau, 13800 Istres, France

+33(0)630-92-1766

ALSO AVAIABLE AT AMAZON.COM

2121 7th Ave, Seattle, WA 98121, USA

www.amazon.com