fbpx

Nói không với những loại thực phẩm dưới đây khi bị tiểu đường

Time06:33 Date26-05-2017 Hits1,598 Lượt xem

Khi bị tiểu đường, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để kiểm soát căn bệnh. Hãy nói không với những loại thực phẩm dưới đây khi bị tiểu đường.

Mudaru

Bệnh tiểu đường đang gia tăng mạnh mẽ. Tuy nhiên, bạn có thể phòng tránh và thậm chí chữa khỏi căn bệnh này. Một chế độ dinh dưỡng, ngon miệng và cân bằng không chỉ cung cấp năng lượng, khiến bạn giữ tâm trạng thoải mái mà còn có thể giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường. Bạn không cần phải loại bỏ tất cả đồ ngọt hay ăn các loại thực phẩm nhạt nhẽo mà vẫn khoẻ mạnh.

Trong khi hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng thì những gì bạn ăn có tác động lớn nhất đối với việc giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường. Chế độ ăn uống dành cho người bệnh tiểu đường không nhất thiết phải phức tạp, vì nhu cầu dinh dưỡng của bạn giống hầu hết tất cả mọi người nên không cần đến thực phẩm đặc biệt trong bữa ăn. Bạn chỉ cần chú ý đến một số lựa chọn thực phẩm, đặc biệt các loại carbohydrate và chất béo bạn nạp vào cơ thể.

Thực phẩm cần tránh

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh trong chế độ ăn uống khi bị tiểu đường:

Đồ hộp và thức ăn nhanh, đặc biệt là những loại có lượng đường cao như bánh nướng, bánh kẹo, khoai tây chiên, món tráng miệng…;
Bánh mì trắng, ngũ cốc có đường tinh chế, mì hoặc gạo;
Các sản phẩm ít béo mà thay thế chất béo bằng cách thêm đường, chẳng hạn như sữa chua không béo;
Chất béo chuyển hóa một phần hoặc toàn bộ từ thức ăn chiên hydro hóa;
Thịt đã chế biến và thịt đỏ từ động vật được nuôi bằng thuốc kháng sinh, hormone tăng trưởng và thức ăn chăn nuôi biến đổi gen.
Cẩn trọng với đồ ngọt

Bạn vẫn có thể thưởng thức một khẩu phần nhỏ món tráng miệng mà bạn yêu thích nếu đang mắc bệnh tiểu đường, chìa khóa chính là bạn phải ăn điều độ. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích dành cho bạn:

Giảm nước ngọt, soda và nước trái cây. Bạn hãy thử nước ngọt có gas với một lát chanh hoặc cam, bạn cũng nên nhớ cắt giảm lượng kem hoặc đường bạn thêm vào trà, cà phê;
Bạn nên giảm từ ¼đến ⅓ lượng đường trong công thức nấu ăn của mình. Bạn có thể tăng vị ngọt có chất làm ngọt tự nhiên như bạc hà, quế, nhục đậu khấu hoặc vani thay vì đường;
Tự làm ngọt cho thức ăn của mình bằng cách mua trà không đường, sữa chua, hoặc bột yến mạch không hương vị và tự thêm chất ngọt (hoặc trái cây) cho mình. Bạn sẽ có thể thêm ít đường hơn các nhà sản xuất;
Bạn không nên thay thế chất béo bão hòa với đường. Nhiều người trong chúng ta thường thay thế các nguồn lành mạnh của chất béo bão hòa, chẳng hạn như thay toàn bộ sữa với carbs tinh chế với ý nghĩ đây là một sự lựa chọn lành mạnh hơn. Tuy nhiên, ít chất béo không có nghĩa là khỏe mạnh khi các chất béo đã được thay thế bởi đường;
Bạn nên sử dụng nguyên liệu tươi hoặc đông lạnh thay vì hàng hóa đóng hộp. Bạn cũng cần kiểm tra nhãn cẩn thận và lựa chọn các sản phẩm ít đường. Bạn nên cẩn thận nhận thức hàm lượng đường trong các loại ngũ cốc và thức uống có đường;
Bạn cần tránh xa các thực phẩm chế biến hoặc đóng gói như các loại súp đóng hộp, bữa ăn tối đông lạnh, hoặc ăn ít chất béo thường chứa ẩn đường. Bạn nên tạo một thói quen chuẩn bị bữa ăn ở nhà nhiều hơn;
Hãy tìm các cách lành mạnh để đáp ứng khẩu vị hảo ngọt của bạn. Ví dụ, làm chuối đông lạnh thay cho món kem, hoặc thưởng thức một miếng nhỏ sôcôla đen hơn là một thanh sô cô la sữa. Bạn nên bắt đầu điều này bằng cách thay thế một nửa lượng món tráng miệng bạn thường ăn bằng các loại trái cây.
Không bao giờ là quá muộn để bạn thực hiện những thay đổi tích cực, ngay cả khi bạn đã mắc bệnh tiểu đường. Hãy thử, và sau đó bạn sẽ kiểm soát được cuộc sống và sức khoẻ của chính mình nhiều hơn bạn nghĩ đấy.

Nguồn Hellobacsi.

Danh sách nhà phân phối

Công ty Cổ phần TNB Việt Nam

L27, Đường số 27, Khu đô thị mới Hưng Phú, P. Hưng Thạnh, Q. Cái Răng, TP Cần Thơ

Hotline: 0932 956 922

Hệ thống Nhà thuốc Trung Sơn

Trụ sở chính: 90 Lý Tự Trọng, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ (chuỗi Nhà thuốc tại các tỉnh Đồng bằng Sông Cửu Long & TP. HCM)

Hotline: 1800 55 88 98

Hệ thống Siêu thị SatraFoods

Trụ sở chính: 90B/3 Đường 3 tháng 2, Phường An Bình, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ

Hotline: (0)292 384 6506

Công ty TNHH Thương mại & Dược phẩm Phúc Tường

135E Đường Trần Hưng Đạo, P. An Phú, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ

Hotline: 0939 171 040

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ HAPPYTREE

15B Nguyễn Lương Bằng, Phường Phú Mỹ, Quận 7, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0906 174 478

SIÊU THỊ SỨC KHỎE 365

88/56A Phan Sào Nam, Phường 11, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0987 109 050

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC FPT LONG CHÂU

Trụ sở chính: 379-381 Hai Bà Trưng, Phường 8, Quận 3, TP Hồ Chí Minh

Hotline:1800 6928

CÔNG TY TNHH SIÊU THỊ SỐNG KHỎE

Tầng 8 Toà nhà Thuỷ Lợi 4, 205A Nguyễn Xí, Phường 26, Q. Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 1900 2182

CÔNG TY TNHH WITHVIET (WITHVIET COMPANY LIMITED)

Văn phòng 02, Tầng 8, Tòa nhà Pearl Plaza, số 561A Điện Biên Phủ, P. 25, Q. Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 070 848 4386

VPĐD MUDARU tại Hà Nội

Toà nhà T5 Khu đô thị Times City, 458 Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận Hai Bà Trưng, TP Hà Nội

Hotline: 0905 336 888

CỬA HÀNG XANH SUỐT TẠI HÀ NỘI

27 Ngõ 279 Đội Cấn, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội

Hotline: 0987 186 498

CÔNG TY TNHH TM&DV HEALTHY CT

S26-07, The One Gamuda, Phường Trần Phú, Quận Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 0932 277 817

CÔNG TY TNHH BẢO NGÂN HƯNG (TẠI TP ĐÀ NẴNG)

102 Lê Trọng Tấn, Phường Hoà Phát, Quận Cẩm Lệ, Thành phố Đà Nẵng

Hotline: 0906 595 307

Tìm điểm bán khổ qua rừng

Tại nước ngoài

AZUR BIOTOPES

2 Chemin de la Romaniquette. le Cascaveau, 13800 Istres, France

+33(0)630-92-1766

ALSO AVAIABLE AT AMAZON.COM

2121 7th Ave, Seattle, WA 98121, USA

www.amazon.com